一進冷氣房就頭暈胸悶：溫差不適的自保 5 招

夏天上班族一天進出冷氣房好幾次：戶外悶熱、室內強冷。一位有高血壓的先生，常覺得一進門就頭痛、胸口悶、心跳變快，以為是冷氣「吹到」。其實讓他不舒服的，是反覆的「溫差」。

為什麼溫差會讓你不舒服？

  • 室外熱讓血管擴張、流汗；一進強冷，血管快速收縮、血壓往上彈。反覆來回，血壓像坐雲霄飛車。
  • 氣溫每下降約 1°C，高血壓者收縮壓約上升 1 mmHg；突然的溫度變化會讓交感神經興奮、心跳與血壓上升。
  • 對高血壓、心臟病族群與長者，這種忽冷忽熱是額外負擔，可能誘發頭暈、胸悶、心悸。

自保 5 招（讓身體平順過渡）

  1. 溫差別拉太大：冷氣別調過低，以舒適、不冷到打顫為原則。
  2. 漸進過渡：大太陽下別直接灌強冷，先在陰涼處或門口緩一下、擦乾汗。
  3. 別對著出風口直吹：先換掉濕衣再坐定。
  4. 主動補水：冷氣房也會脫水，別等口渴才喝。
  5. 備件薄外套、護頸背：室內外往返時加減衣物。

這些別當「吹到冷氣」——請就醫／119

持續或壓迫性胸痛、和活動不成比例的喘、嚴重頭暈或快昏倒、心悸合併心跳不規則、單側無力或講話不清（疑似中風）。一般輕微頭暈，離開強冷、補水休息會緩解；反覆或加重就回診。

醫師建議

  • 高血壓或心臟病的朋友，夏天照樣規律量血壓、按時服藥，別因為「夏天血壓較低」自行停藥。
  • 把不舒服的情境（什麼時候、做什麼、多久緩解）記下來，回診時給醫師判讀。
  • 出現上面任何一個紅旗，先停下休息；情況危急直接打 119，別硬撐。

資料來源 References

  1. American Heart Association. Nonoptimal Temperature and Cardiovascular Health: A Scientific Statement. Circulation. 2024. DOI:10.1161/CIR.0000000000001419
  2. Park S, Kario K, Chia YC, et al. The influence of the ambient temperature on blood pressure and the epidemiology of hypertension in Asia. J Clin Hypertens. 2020. DOI:10.1111/jch.13762
  3. Effect of Temperature Variation on the Incidence of Acute Myocardial Infarction. J Korean Med Sci. 2024;39:e101. DOI:10.3346/jkms.2024.39.e101

※ 以上為一般衛教資訊，無法取代醫師對個人的診斷與治療；身體不適請就醫，緊急狀況請打 119。