父親節帶爸爸做這 3 件事：問三高數字、認心臟病紅旗、一起養成護心習慣
診間裡常有這樣的畫面：女兒陪著爸爸坐下來，先開口的是女兒——「他胸悶好幾個月了，都不講，是我硬押來的。」爸爸在旁邊笑笑：「小毛病，不想麻煩你們。」
先講結論：今年父親節，除了蛋糕和大餐，你可以送爸爸一份更實在的禮物——花一點時間，做這 3 件事。
為什麼要替爸爸操心？
心臟疾病長年高居國人十大死因第 2 位，只排在癌症後面；而且冠狀動脈疾病平均比女性早 7 到 10 年找上男性，中年就開始累積。
還有一件事跟你自己有關：爸爸的心血管病史，也是你的風險因子——直系親屬的心肌梗塞、中風病史，是評估你自己心血管風險時一定會問的問題。問清楚他的狀況，等於也在整理自己的健康履歷。
第 1 件事：問出爸爸的三高數字
血壓多少？血糖（或糖化血色素）多少？膽固醇（尤其 LDL）多少？有沒有在吃藥、上一次抽血是什麼時候？
很多兒女答不出來——不是不關心，是從來沒問過。說不出數字，就談不上控制。趁父親節餐桌上自然地問一輪，記在手機裡；如果爸爸有糖尿病，記得血糖之外還要一起顧血壓和血脂。
第 2 件事：認得 3 個紅旗
- 胸悶胸痛——尤其走路、爬樓梯時出現，停下來休息幾分鐘會緩解的那種，最要留意。
- 喘——以前爬得動的樓梯現在爬不動、平地走會喘，或躺平反而更喘。
- 腳腫——兩腳越到傍晚越腫、鞋子變緊、襪痕變深。喘加腳腫，是心臟衰竭早期訊號的常見組合。
先說安心話：這些症狀多半有良性原因——肌肉痠痛、腸胃問題、久站、體重變化都可能，不必看到一次就恐慌。重點是「新出現的變化」：以前能做、現在做不動，就值得檢查一次。爸爸那一輩的男性習慣忍著不說，所以要靠兒女主動問。
但如果胸痛持續不緩解、冒冷汗、噁心、快昏倒——不要觀察、不要等，直接打 119。
第 3 件事：一起養成 1 個習慣（擇一就好）
- 飯後散步：陪爸爸走 30 分鐘，每週累積 150 分鐘中等強度活動，就有實證的保護力。走路是最被低估的心血管處方。
- 量血壓「722」：連續 7 天、每天 2 個時段（早、晚各一回）、每回連量 2 次取平均（坐著休息 5 分鐘再量），記錄下來帶回診。台灣高血壓指引以居家血壓 130/80 mmHg 為判定線，個人目標由醫師決定。
關鍵字是「一起」——一個人的習慣容易斷，兩個人的散步和量血壓，才走得久。
醫師建議
- 下次回診陪爸爸一起去：幫他把「藥在吃什麼、數字目標多少」問清楚，比在家瞎猜有用。
- 紅旗看「變化」不看「有無」：新出現、越來越頻繁、活動時出現的症狀，優先就醫評估。
- 血壓計放在客廳看得到的地方：一兩次數字偏高不用慌，看整週的趨勢再說。
- 保健品不是禮物首選：實證上，陪他散步、幫他掛一次號，比任何補品實在。
資料來源 References
- Ministry of Health and Welfare, Taiwan. 2024 Cause of Death Statistics (113年國人死因統計結果). 2025.
- Wang TD, Chiang CE, Chao TH, et al. 2022 Guidelines of the Taiwan Society of Cardiology and the Taiwan Hypertension Society for the Management of Hypertension. Acta Cardiol Sin. 2022;38(3):225–325.
- Maas AH, Appelman YE. Gender differences in coronary heart disease. Neth Heart J. 2010;18(12):598–602. DOI:10.1007/s12471-010-0841-y
- Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, et al. 2019 ACC/AHA Guideline on the Primary Prevention of Cardiovascular Disease. Circulation. 2019;140(11):e596–e646. DOI:10.1161/CIR.0000000000000678
※ 以上為一般衛教資訊，無法取代醫師對個人的診斷與治療；身體不適請就醫，緊急狀況請打 119。
